【鉄分不足が気になるあなたに】おすすめの鉄分摂取方法

【鉄分不足が気になるあなたに】おすすめの鉄分摂取方法

鉄分不足が気になるあなたのために、
鉄分の摂取方法についてまとめました。

お手軽に飲めるドリンクやサプリもご紹介しているので、

参考にしてみてください。

鉄分が不足するとどうなるのか

鉄分が不足すると、頭痛やめまい、全身の倦怠感や集中力の低下などを引き起こします。

これにより、毎日イライラして、
つい人にキツくあたってしまったり、

動こうと思ってもすぐに動けず、
やる気が起きないということが起こってしまいます。

特に女性は鉄分を失いやすいので、
イライラややる気の低下を感じるのであれば、

意識して鉄分を摂取するように
してみてましょう。

鉄分の摂取方法は

鉄分の摂取方法は主に３つあります

１．食事から

レバーやほうれんそうなどが鉄分不足対策として
知られている食材はいくつかあります。

ですが、食事だけで鉄分を補おうとすると、
実は体験なのが実情です。

鉄分は『1日10mg』が推奨とされています。

これは豚レバーなら約80g。納豆なら約7パック。
ほうれん草なら約500ｇの計算になります。

※文部科学省『日本食品標準成分表2015年版（七訂）』より換算

これだけ食べたら、

ほとんどの人がお腹いっぱいに
なってしまうぐらいの量です。

しかも、鉄は単体では吸収率が低いので、
効率よく摂取するには、

ビタミンCや果実酸を同時に取ることが
推奨されています。

食事から鉄分を補うのであれば、
鉄分の摂取量だけでなく、

吸収サポート成分も
同時に摂るようにしましょう。

２．飲みやすいドリンクで摂取

食事で鉄分を補おうとすると、
大変な部分も多いため、

鉄分対策としてドリンクを飲む人も増えています。

ドリンクを選ぶときには
鉄分の量だけでなく

鉄分吸収のサポート効果のある成分を
含んでいるかに注目しましょう。

最近のトレンドは『サジー』を使ったドリンクです。

サジーの鉄分の量は
プルーンの約32倍とも言われています。

さらにサジーには、

200種類以上の栄養素が
含まれているものもあり、

その中には鉄分の吸収を
サポートする成分もあります。

『鉄分摂取』と『吸収効率サポート』を同時にできる、
鉄分不足対策にピッタリのフルーツなのです。

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３．サプリから摂取

サプリを利用するメリットは、
場所や時間を選ばないことです。

出先でのちょっとしたスキマ時間でも
飲むことができるので、

常備しておいて、
気になる時に飲むなどの利用方法もあります。

鉄分サプリを利用するのあれば、
『withmoonフェリチン鉄サプリ』がオススメ。

雑誌にも取り上げられた実績があり、
他の鉄サプリに比べて、

鉄臭さが少ないのが特徴です。

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まとめ

鉄分が不足していると、
やる気の低下やイライラに繋がります。

鉄分を摂取する際には、
鉄分の量だけでなく、

吸収サポート成分も同時に摂取するようにしましょう。

毎日の食生活を意識して、
鉄分を摂取するのもありですが、

食事管理が大変になってくるので、
ドリンクやサプリを利用するのがオススメです。

※個人の感想です

特にドリンクは、
鉄分の吸収サポート成分を

しっかり含んでいるものもあるので、
とてもお手軽です。

鉄分不足で悩んでいるあなたは、
まずは『サジーワン』を試してみてください。

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